То грызет ногти, то ковыряет в носу — все это и некрасиво, и вредно, и вызывает наше раздражение. Как отучить ребёнка от вредных привычек без стресса?
Вытащи палец изо рта!
У многих детей есть привычки, которые могут сильно раздражать родителей. Вот самые распространенные: грызть ногти, крутить волосы, ковырять в носу, сосать пальцы (или держать их во рту). Кроме некоторых случаев, когда такие привычки становятся навязчивыми, обычно это всего лишь этап нормального процесса развития и не повод для беспокойства.
Что такое привычка?
Привычка — это повторяющаяся модель поведения, которую ребенок обычно даже не осознает. Часто у детей может быть несколько таких привычек (а у вас еще больше беспокойства) — например, одна рука в рту, а вторая накручивает прядь волос.
Обгрызание ногтей
Грызть или кусать ногти — одна из самых распространенных детских привычек. В среднем от 30% до 60% детей и подростков грызут один или несколько ногтей. Мальчики и девочки обычно одинаково склонны к этой привычке в более ранние годы, а вот среди грызущих ногти подростков уже больше мальчиков.
Закручивание волос
А вот тут большинство детей, которым нравится крутить, перебирать или тянуть себя за пряди волос — девочки. Накручивание волос может появиться в раннем детстве и чаще проходит сама собой (а иногда просто помогает стрижка). Но тем детям, кто начинает дергать себя за волосы в более старшем или подростковом возрасте, от этой привычки труднее избавиться, и она может быть признаком тревожности, депрессии или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Ковыряние в носу
Похоже, что ковыряние в носу — не только детская привычка, она часто встречается и у взрослых. Это и правда факт: исследование показало, что 91% взрослых людей регулярно исследуют свои носы.
Сосание большого пальца
Считается, что дети предпочитают сосать именно большие пальцы на руках, так как это движение напоминает им внутриутробный и младенческий период. Некоторые дети также сосут пальцы, руки или весь кулак в дополнение к большим пальцам или вместо них. Так чаще делают дети в возрасте до двух лет, чуть реже — от 2 до 4 лет: чтобы успокоиться, в сложных или напряженных ситуациях, или чтобы расслабиться и заснуть. Но если частое или интенсивное сосание большого пальца продолжается и после 4 лет — это может вызвать проблемы с прикусом.
Почему возникают вредные привычки?
Эксперты не всегда уверены, что именно вызывает ту или иную привычку, но уже известно, что дает такое поведение ребенку. Такие действия могут быть и обычным развлечением для скучающего ребенка или, что чаще, привычным механизмом преодоления беспокойства. Попробуйте вспомнить, не было ли недавно в жизни ребенка, который грызет ногти, стресса, сильного напряжения, смены привычной обстановки? Если это так, то такое поведение может быть попыткой снять это напряжение. С другой стороны, у некоторых детей такие действия появляются в расслабленном состоянии, например, перед сном или когда вы им читаете.
Некоторые привычки могут остаться с младенчества. У младенцев сосание пальца — обычное поведение для самоуспокоения, которое вызывает приятные ассоциации с кормлением и прекращением голода. Так что это может остаться в детстве из-за своих положительных ассоциаций.
Или, возможно, объяснение того, что ваш ребенок грызет ноготь, находится в вашем зеркале. Вы грызете ногти? Исследования показывают, что грызть ноготь может иметь сильную наследственную или генетическую составляющую.
Другие дети приобретают привычки привлекать внимание или манипулировать своими родителями. Если дети чувствуют, что родители их игнорируют, они могут проявить раздражающую привычку, потому что знают, что на нее отреагируют мама или папа.
Как справиться с привычками вашего ребенка
Хорошая новость заключается в том, что большинство привычек исчезают, обычно к тому времени, когда ребенок достигает школьного возраста, потому что ребенок больше не нуждается в них или перерастает их.
Как помочь ребенку избавиться от вредной привычки?
— Спокойно укажите, что вам не нравится в его поведении и почему. Этот подход можно использовать с детьми в возрасте 3−4 лет: им уже важны объяснения, они готовы их воспринимать. Скажите, например, так: «Мне не нравится, когда ты грызешь ногти. Это выглядит довольно некрасиво. Давай ты перестанешь так делать?» Самое главное: в следующий раз, когда вы снова это увидите, не ругайте его. Наказания, насмешки или критика могут вызвать усиление нежелательного поведения.
— Вовлеките его в процесс отказа от привычки. Если ваш 5-летний ребенок приходит домой из детского сада в слезах, потому что другие дети высмеивают его сосание пальца — расценивайте это как просьбу о помощи. Вы можете спросить ребенка — что, по его мнению, помогло бы ему справиться с привычкой, хочет ли он избавиться от нее. Придумайте, как вы можете вместе это делать: придумать слово-пароль, чтобы ребенок на него реагировал, или рисунки-напоминалки.
— Предложите альтернативные варианты поведения. Например, если ребенок кусает ногти, вместо того, чтобы говорить: «Не грызи!», попробуйте сказать «Давай пошевелим пальцами» или предложите поиграть в пальчиковые игры. Можно носить на запястье эластичный браслет и щелкать им, или перебирать руками слайм или кусочек меха. Чтобы занять внимание ребенка, попробуйте отвлечь его, например, помочь вам на кухне или полепить из пластилина.
— Поощряйте и хвалите за самообладание. Например, разрешите дочке покрасить ногти вашим лаком, когда они достаточно отрастут, или выдавайте за успехи наклейки или маленькие призы.
— Будьте последовательны в поощрении хорошего поведения. Проявления хорошего поведения важно замечать — причем более активно и эмоционально, чем плохого или нежелательного. Новая положительная привычка должна быть прочно закреплена, прежде чем исчезнет старая. Важно, чтобы у ребенка появилась мотивация перестать делать то, что неприятно окружающим и вредит ему самому. Как вредным привычкам нужно время, чтобы закрепиться, так и отказ от них тоже требует времени, так что наберитесь терпения.
Когда привычка требует особого внимания?
В некоторых случаях привычка становится результатом или причиной физической или психологической проблемы. Например, ковыряние в носу может происходить потому, что в ноздре действительно застрял какой-то предмет. Кроме того, вредные привычки могут вызвать некоторые медицинские осложнения, например, кровотечения из носа или ранки на слизистой, врастание ногтя, стоматологические проблемы, инфекции поврежденной кожи. Привычка может отрицательно влиять и на социальные отношения ребенка или мешать его повседневному функционированию.Дети постарше, которые постоянно сосут большой палец, могут испытывать сильный стресс или беспокойство. Если детей дразнят в школе или им трудно говорить, потому что они не вынимают пальцы изо рта, такое поведение выходит за рамки простой привычки. Дети, которые выдергивают волосы, могут страдать трихотилломанией — состоянием, которое приводит к выпадению волос. А привычки, возникающие в результате навязчивых мыслей, могут быть признаком ОКР. В таких случаях важно обратиться к неврологу.
Читайте также:
7 полезных привычек для всей семьи
«Мы разговариваем!» Как научить ребенка не перебивать взрослых?
Игрушки-монстры: вредят ли они детской психике?
Фото: Ann in the uk, EdwardsMediaOnline, Romrodphoto\Shutterstock