«Хочет быть лучшим — молодец, так и надо», думают многие родители. Некоторые даже настаивают, чтобы ребёнок все время стремился к идеалу. Но на самом деле перфекционизм не поможет достичь успеха, а может иметь противоположный эффект.
Разорванные тетрадки и рисунки, переписывание упражнений по много раз, слёзы и истерики из-за проигрыша или ошибок — возможно, вы наблюдали такое поведение у детей. Перфекционисты обычно сначала ставят перед собой нереалистичные цели, затем сами на себя давят, чтобы попытаться их достичь. Независимо от того, получают ли они четверку вместо пятерки на контрольной по математике или пропустили один гол из десяти, это будет удручающая неудача. А если успех достигнут? Тогда перфекционист будет считать его случайным и будет уверен, что не сможет это повторить.
Некоторые исследователи считают, что бывает «адаптивный перфекционизм», который и правда помогает добиваться высоких результатов. Другие утверждают, что настоящий перфекционизм всегда вреден, так как основан на нереалистичных ожиданиях и от себя, и от других.
Ваш ребенок — перфекционист? Проверьте!
- Ему трудно подступиться к заданию, потому что он думает, что выполнит его недостаточно хорошо.
- Возможные неудачи вызывают у него тревогу.
- Он очень переживает из-за критики.
- Ошибки его пугают и расстраивают.
- Трудные задачи он откладывает на потом или отказывается от них.
- Он застенчив и легко смущается.
- Ему трудно принимать решения и определять приоритеты.
В чем может быть причина?
- Академическое давление: с подачи родителей дети могут опасаться, что плохие результаты учебы помешают им поступить в сильный класс или рейтинговую школу.
- Биологические факторы: перфекционизм бывает связан с некоторыми психическими нарушениями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и расстройство пищевого поведения.
- Желание угодить: некоторые дети хотят вызвать восхищение и любовь, показывая, какие они идеальные. Иногда это может быть единственный способ привлечь внимание родителей.
- Низкая самооценка: дети, которые плохо относятся к себе, могут думать, что их оценивают только по их достижениям.
- Родительское влияние: если вы хвалите ребенка только за выдающиеся успехи (отличную учебу, призовые места на соревнованиях или олимпиадах), он может думать, что должен добиться успеха любой ценой.
- Родители-перфекционисты чаще воспитывают детей-перфекционистов: ребенок просто видит ваше стремление к совершенству.
- Влияние СМИ: в рекламе, новостях, соцсетях известные люди часто изображаются идеальными, а их провалы представлены как сенсация и «отмена».
- Травма: травматический опыт может заставить детей чувствовать, что их не любят или не принимают, если они не совершенны.
Почему перфекционизм опасен?
- Тревога из-за возможных ошибок мешает пробовать что-то новое.
- Дети-перфекционисты часто маскируют свою боль, чувствуют себя обязанными казаться совершенными снаружи и молча страдают, когда им плохо.
- У перфекционистов более высокий уровень стресса, ведь они постоянно в напряжении, чтобы избегать ошибок.
- Перфекционизм может привести к проблемам с психическим здоровьем, более высокому риску депрессии или тревожных расстройств.
Что делать?
Помогайте ребенку развить здоровую самооценку. Поощряйте его делать то, что ему просто нравится и приносит удовольствие, а не только высокие результаты. Изучение нового, творческие эксперименты, волонтерство — все это поможет.
Научите определять, что мы можем контролировать, а что нет. Если ребенок хочет стать лучшим футболистом команды, некоторые обстоятельства, влияющие на успех, точно будут зависеть не от него: например, уровень команды соперников или погода. Но зато он может контролировать свои усилия.
Предложите не критиковать и не ругать себя, а поддерживать и сочувствовать, относиться к себе с добротой, даже когда совершаете ошибку. Говорите сами вслух: «Эх, совсем забыла зайти в магазин. Завтра постараюсь зайти».
Следите за своими ожиданиями. Убедитесь, что вы не оказываете давление на ребенка и не призываете его к совершенству. Пусть ожидания будут разумными и изменяются по мере роста и развития.
Хвалите усилия, а не результат: не за пятерки, а за старания. Хвалите за важные качества, а не за достижения: за то, что хороший друг, проявил доброту.
Делитесь историями о собственных неудачах: это поможет ребенку понять, что идеальных людей нет. Расскажите, как вы получили двойку, проиграли соревнования, не прошли важное собеседование, и объясните, как справились (или не справились) с неудачей.
Научите справляться с разочарованием и отказами. Что можно сделать, когда расстроен и переполняют переживания? Попросить поддержки у близких, поговорить с родителями или другом, использовать методы арт-терапии это лишь некоторые способы, которые могут помочь справиться с чувствами.
Читайте также:
7 ошибок родителей, которые разрушают детскую самооценку
Что сказать ребенку вместо «Молодец!» 5 действительно полезных похвал
Оценки и школьники: стоит ли переживать?
Фото: Shutterstock